Saçı Dökülenler Saç Dökülmesi Hakkında Her Şey
Demir eksikliği saçların incelmesine ve dökülmesine neden olabilir. Yeşil yapraklı sebze tüketimi demir mineralinin eksikliğini giderebilir.Meyve tüketimi
Meyvelerden pek çoğu güçlü bir bağışıklık sistemi için vücudun ihtiyacı olan C vitamini bakımından zengindir. C vitamininin antioksidan etkisi vardır ve enfeksiyonları önleyici etkisi bulunur. Portakal, greyfurt, karpuz, çilek gibi meyveler C vitamini açısından zengindir.
Kuruyemiş tüketimi
Birçok kuruyemiş E vitamini, yağ asitleri ve sülfür içermektedir. Ceviz, fındık, badem gibi yiyecekler saçlara parlaklık verir. Yer fıstığındaki tuz da saç dökülmesine neden olan tiroid bezi sorunlarına yardımcı olmaktadır. Ceviz ve kabak çekirdeği de Omega 6 yağ asitleri, protein, çinko ve demir bakımından oldukça zengindir. Tüm bu mineraller saç sağlığını korumaya yardımcı olur. Her gün 1 avuç kabak çekirdeği tüketerek daha sağlıklı saçlara kavuşabilmek mümkün.
Yoğurt tüketimi
Saçların uzamasına yardımcı olan kalsiyum ve protein bakımından zengin olan yoğurt aynı zamanda sindirime yardımcı olan iyi bakteriler içerir.
Deniz Ürünleri tüketimi
Balık, karides ve midye gibi deniz ürünleri saç köklerini güçlendiren ve hormonları dengelemeye yardımcı olan çinko mineralini içermektedir. Erkek tipi saç dökülmesinde çinko eksikliğiyle sık karşılaşılmaktadır. Ancak aşırı çinko tüketiminin de saç dökülmesine yol açabileceğini unutulmamalı ve çinko takviyesi kullanmaya başlamadan önce doktora mutlaka danışılmalıdır.
Fasulye tüketimi
Hayvansal gıdalar yoluyla alınan protein için daha sağlıklı bir alternatif gıda olan fasulye, sağlıklı saçlar için gereken protein ihtiyacını karşılayabilir.
Tavuk, Hindi tüketimi
Yeterince protein ihtiyacı sağlanmadan sağlıklı saçlara kavuşmak ve yetersiz beslenme nedeniyle oluşan saç dökülmesini durdurmak mümkün değildir. Gerekli protein ihtiyacını sağlıksız, yağlı et gibi besinlerden almak yerine daha az yağlı olan kaliteli protein kaynağı tavuk ve hindi eti tüketibilebilir. Ayrıca B12 vitamini ve biotin içeren tavuk ürünü yumurta saçlarınızı güçlendirecektir.
Havuç tüketimi
Gözlere faydasının yanında saç derisini koruyan A vitamini de içeren havuç sağlıklı saç kökleri için tavsiye edilmektedir. Saç derisinin sağlıklı olması ve saçın uzaması, parlak ve dayanıklı olması açısından önemlidir.
Vücut için gerekli olan proteini yağlı gıdalar yerine fasulye, mercimek, yoğurt gibi kaynaklardan sağlayabilirsiniz. Avrupa’da yapılan bazı çalışmalar soya proteininin saç büyümesini %15 oranında arttırdığını belirtmektedir. Yani soya tüketimi de bu açıdan önemlidir.
